Die 2 besten Lordosenstützkissen für 2023

Wir haben das Qutool-Lordosenstützkissen getestet, über das Sie im Wettbewerbsbereich lesen können.

Du lümmelst gerade? Wenn Sie längere Zeit ohne richtige Lendenwirbelstütze gesessen haben, ist dies wahrscheinlich der Fall. Wenn Sie sich mit nach vorne geneigtem Kopf und nach vorne geneigten Schultern hinlegen, wird Ihr gesamter Körper und insbesondere Ihr unterer Rücken belastet. Nachdem wir mehrere Wochen lang Lordosenstützkissen für Bürostühle getestet haben, sind wir zu dem Schluss gekommen, dass das Everlasting Comfort Memory Foam-Rückenkissen das preiswerte, stützende und bequeme Kissen ist, das Ihren Rücken schont.

Das Everlasting Comfort ist ein festes, dickes Kissen, das die beste Balance aus Unterstützung, Komfort und Benutzerfreundlichkeit bietet. Es gibt außerdem eine lebenslange Ersatzgarantie.

*Zum Zeitpunkt der Veröffentlichung betrug der Preis 26 $.

Der dicke Memory-Schaum des Everlast Comfort Memory Foam-Rückenkissens ist robust und dennoch polsternd. Mit den beiden verstellbaren, ausziehbaren Gurten lässt sich das Kissen leicht positionieren, sodass es bei den meisten Stühlen genau an der richtigen Stelle für Ihren unteren und mittleren Rücken sitzt. Ein Bezug, den Sie zum Waschen leicht abnehmen können, und eine lebenslange Ersatzgarantie bieten Ihnen ein beruhigendes Gefühl – dieses Kissen wird Ihren Rücken über Jahre hinweg stützen.

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Dieses Rückenkissen ist in Bezug auf Halt und Komfort fast identisch mit unserem Top-Kissen, verfügt jedoch über kürzere Träger und ein kurzes Rückgaberecht.

*Zum Zeitpunkt der Veröffentlichung betrug der Preis 20 $.

Wenn der ewige Komfort nicht verfügbar ist, sollten Sie das Lendenstütz-Rückenkissen aus Memory-Schaumstoff von LoveHome in Betracht ziehen. Von der Qualität ihrer Netzstoffbezüge bis hin zu ihren Gesamtabmessungen könnten diese beiden Kissen Zwillinge sein (mehr oder weniger einen halben Zoll in der Breite oder Länge). Der Hauptunterschied zwischen ihnen besteht darin, dass das LoveHome in der kürzesten Einstellung über kürzere Riemen verfügt, wodurch es auf kleinen Stühlen besser an Ort und Stelle bleibt. (Die Breite der Rückenlehnen von Stühlen kann um mehrere Zoll variieren; preiswerte Arbeitsstühle und Esszimmerstühle können eine Breite von 14 Zoll haben, während Bürostühle vom Typ „Executive“ breiter sind und 17 bis 19 Zoll messen.) Der Bezug des LoveHome-Kissens ist schwer zu tragen Entfernen Sie den Bezug, wodurch es weniger wahrscheinlich ist, dass Sie ihn regelmäßig waschen, und Sie können einen Ersatz nur innerhalb von 60 Tagen nach dem Kauf erhalten.

Das Everlasting Comfort ist ein festes, dickes Kissen, das die beste Balance aus Unterstützung, Komfort und Benutzerfreundlichkeit bietet. Es gibt außerdem eine lebenslange Ersatzgarantie.

*Zum Zeitpunkt der Veröffentlichung betrug der Preis 26 $.

Dieses Rückenkissen ist in Bezug auf Halt und Komfort fast identisch mit unserem Top-Kissen, verfügt jedoch über kürzere Träger und ein kurzes Rückgaberecht.

*Zum Zeitpunkt der Veröffentlichung betrug der Preis 20 $.

Melanie Pinola, Mitarbeiterin bei Wirecutter, schreibt seit mehr als einem Dutzend Jahren über Technologie- und Home-Office-Themen für Websites wie Lifehacker, PCWorld und Laptop Magazine. Seit mehr als vier Jahren testet und bewertet sie Geräte bei Wirecutter, darunter wichtige Home-Office-Artikel wie Bürostühle und ergonomische Tastaturen. Da sie hauptberuflich am Schreibtisch tippt und beim Sitzen regelmäßig Rückenschmerzen verspürt, liegt ihr die richtige Körperhaltung und Ergonomie am Herzen.

Um die Lendenwirbelstütze für diesen Leitfaden zu recherchieren, hat Melanie Dutzende wissenschaftliche Artikel und ergonomische Richtlinien zum richtigen Sitzen durchgesehen. Zu diesen Quellen gehören die Sitz- und Stuhldesignempfehlungen der Abteilung für Ergonomie der Cornell University, die Tipps zum Rückenlehnenwinkel und der Lordosenstütze der University of British Columbia sowie die Übersicht über die Ergonomiestandards für Bürostühle von EWI Works (PDF). Sie konsultierte auch Karen Jacobs, eine Ergotherapeutin, staatlich geprüfte Ergonomin und klinische Professorin an der Boston University. Für eine frühere Version dieses Leitfadens haben wir Eric Robertson interviewt, einen Arzt für Physiotherapie und Sprecher der American Physical Therapy Association.

Wenn Sie stundenlang in einem Stuhl sitzen, der nur minimale oder keine Lordosenstütze bietet, sollten Sie für mehr Komfort und Gesundheit ein Lordosenstützkissen in Betracht ziehen. Langes Sitzen belastet Ihren Körper, insbesondere Ihre Rückenmuskulatur und Bandscheiben, stark, was zu Rückenschmerzen führen kann – einer der häufigsten Gründe, warum Menschen die Arbeit oder den Arztbesuch versäumen. Und eine schlechte Sitzhaltung (z. B. nach vorn gebeugt in Richtung Ihres Computermonitors) belastet Ihren Körper noch mehr und führt dazu, dass Sie am Ende des Arbeitstages müde sind.

Eine gute Lendenwirbelstütze trägt dazu bei, die normale S-förmige Krümmung Ihrer Wirbelsäule aufrechtzuerhalten und so den Druck auf Ihre Wirbelsäule, Muskeln und Gelenke zu verringern. Eric Robertson von der American Physical Therapy Association sagte uns, dass Sie einen natürlichen Kontakt zwischen Ihrem unteren Rücken haben sollten, wenn Sie in einer guten Haltung auf Ihrem Stuhl sitzen – so weit hinten wie möglich, mit Ihren Ohren und Schultern direkt über Ihren Hüften und die Rückenlehne des Stuhls. Sie sollten keine Lücke zwischen Ihrem unteren Rücken und der Rückenlehne spüren und gleichzeitig sollten Sie nicht spüren, dass sich der Stuhl zu fest in die natürliche Krümmung Ihres Rückens nach innen drückt.

Obwohl unsere Wahl für den besten Bürostuhl, der Steelcase Gesture, über eine äußerst stützende und bequeme Lordosenstütze verfügt, die jeder an seine Körpergröße anpassen kann, ist er mit seinem Preis von über 1.000 US-Dollar (zum jetzigen Zeitpunkt) für viele Menschen nicht erschwinglich. Preiswerte Bürostühle, die angeblich eine Lordosenstütze bieten, bieten diese in der Regel auf einer festen Höhe an, die nicht für jeden Körper geeignet ist, und die Rückenlehnen sind in der Regel so steif, dass man genauso gut an einer Wand sitzen könnte.

Wenn Sie über eine schlechte Körperhaltung oder Schmerzen im unteren Rückenbereich besorgt sind, ist die Verwendung eines tollen Lendenwirbelstützkissens eine kostengünstige und effektive Alternative zum Kauf eines hochwertigen Bürostuhls. Sie können das Kissen genau dort positionieren, wo Sie es benötigen – das heißt am Kreuz, ein paar Zentimeter über Ihrem Steißbein oder genau dort, wo sich Ihre Gürtellinie befindet.

Die zusätzliche Dicke eines Rückenkissens kann auch einen Bürostuhl ausgleichen, dessen Sitzfläche für Ihren Körper zu tief ist, sodass Sie nicht ohne Rückenstütze vorne auf dem Stuhl sitzen müssen. Auf der anderen Seite könnte Sie die zusätzliche Dicke eines Lordosenstützkissens jedoch zu weit nach vorne drücken, wenn Sie einen Stuhl mit einer kleinen Sitzfläche haben. So können Sie schnell feststellen, ob ein zusätzliches Kissen auf Ihrem Stuhl hilfreich wäre:

Wenn Sie besonders auf Ihr Budget achten oder einfach keine weiteren Einwegartikel kaufen möchten, gibt es andere, noch günstigere Alternativen. Die Leute von der Cleveland Clinic empfehlen zum Beispiel, ein Lendenwirbelstützkissen selbst herzustellen, indem man ein zusammengerolltes Handtuch oder ein Wurfkissen zwischen den Stuhl und den unteren Rücken stopft. In unserem Interview warnte Eric Robertson von der American Physical Therapy Association jedoch vor solchen improvisierten Lösungen und sagte: „Jede Art von Orthese, Stütze, Kissen oder Kissen, die Ihren Körper berührt … sollte immer so weit abdecken wollen.“ eines Gebiets so groß wie möglich, weil dann in einem bestimmten Gebiet weniger Druck herrscht.“

Bei Tests habe ich ein standardmäßiges quadratisches 18-Zoll-Wurfkissen mit Lordosenstützkissen verglichen und festgestellt, dass dem Wurfkissen die für eine ganztägige Unterstützung erforderliche Festigkeit fehlt; Es passte sich nicht der Krümmung meiner Wirbelsäule an, weil es dafür nicht konturiert war, und es war schwierig, es in die richtige Position zu bringen. Es spricht jedoch nichts dagegen, diesen Tipp zunächst einmal auszuprobieren, um zu sehen, ob er für Sie funktioniert, insbesondere wenn Sie nicht viel Zeit auf Ihrem Bürostuhl verbringen oder sich nach längerem Sitzen nicht unwohl fühlen.

Noch zwei letzte Dinge, die Sie beachten sollten: Erstens funktionieren die meisten Lordosenstützkissen (und ihre DIY-Alternativen) nicht gut mit Stühlen, die große Lücken zwischen Sitzfläche und Rückenlehne haben, wie zum Beispiel Klappstühlen, weil die Unterseite des Kissens durch diese drückt Öffnung. Zweitens kann eine gute Lordosenstütze die vielen schwerwiegenden Gesundheitsprobleme, die mit Inaktivität und längerem Sitzen einhergehen, nicht beheben. Sich den ganzen Tag über zu bewegen und etwa alle 20 Minuten vom Stuhl aufzustehen, ist die einzige bewährte „Lösung“ für einen zu sitzenden Büroalltag.

Für unser Sommer-Update 2020 haben wir uns die Besitzerbewertungen von Lordosenstützkissen auf Websites wie Amazon, Bed Bath & Beyond und Staples angesehen, um herauszufinden, was den Leuten an ihren Kissen am besten oder am wenigsten gefiel. Diese Meinungen, zusammen mit Daten aus unseren vorherigen Testnotizen und den Ratschlägen erfahrener Ergonomen zur Lordosenstütze, bestimmten unsere Kriterien für die Auswahl der zu testenden Kissen:

Nachdem wir Lordosenstützkissen mit schlechten oder verdächtigen Besitzerbewertungen herausgefiltert hatten, hatten wir sechs Modelle zum Testen, darunter drei, die früher ausgewählt wurden.

Ich habe jedes Kissen mindestens einen ganzen Tag lang verwendet und es auf einem gewöhnlichen Bürodrehstuhl ohne Lordosenstütze getestet (wie man sie vielleicht in einem großen Laden oder Bürobedarfsgeschäft findet). Nach diesen ganztägigen Tests verbrachte ich weitere zwei Wochen damit, an jedem Arbeitstag häufiger zwischen den Kissen zu wechseln, um sie besser vergleichen zu können. Um Voreingenommenheit zu beseitigen und meinen Rücken zu stärken, legte ich zwischen den Tests 20-minütige Pausen ein, um zu stehen oder auf und ab zu gehen. An manchen Tagen wechselte ich zum Vergleich wieder auf meinen Steelcase Gesture-Stuhl. Bei diesen Tests ist mir Folgendes aufgefallen:

Nachdem Sie wochenlang auf verschiedenen Lordosenstützkissen gesessen haben, empfehlen wir Ihnen die folgenden Kissen, um Sie beim Sitzen am Schreibtisch zu trösten und zu stützen.

Wenn Goldilocks sich für ein Rückenstützkissen entscheiden würde, damit sich ein Stuhl „genau richtig“ anfühlt, würde sie sich wahrscheinlich für das Everlasting Comfort Memory Foam-Rückenkissen entscheiden – es bietet festen und dennoch bequemen Halt für Ihren Rücken, ohne sich steif oder starr anzufühlen. Zwei elastische, verstellbare und ausziehbare Riemen helfen dabei, das konturierte Kissen dort zu positionieren, wo Sie es benötigen, um den natürlichen Raum zwischen Ihrem unteren Rücken und der Rückenlehne Ihres Stuhls auszufüllen. Der Bezug lässt sich zum Waschen leicht abnehmen, und wenn Sie nach dem Kauf Probleme mit dem Kissen haben, können Sie sich jederzeit an das Unternehmen wenden, um einen Ersatz zu erhalten.

Der dichte Memory-Schaum des Everstanding Comfort sinkt langsam ab: Nach ein paar Stunden kann sich das Kissen durch Ihre Körperwärme leicht an Ihren Körper anpassen, aber in unseren Tests hat das Kissen auch nach starker Beanspruchung nie seine Form oder sein insgesamt festes Gefühl verloren. Sowohl auf meinem unbequemen Bürostuhl als auch auf meiner durchgelegenen, zu bequemen Couch hat dieses Lendenwirbelstützkissen einen erheblichen Unterschied darin gemacht, wie lange ich ohne Rückenbeschwerden sitzen konnte. Mit diesem Kissen konnte ich etwa eine Stunde lang arbeiten; Ohne konnte ich auf einem Stuhl mit harter Rückenlehne nur 10 Minuten aushalten.

Es mag seltsam erscheinen, die Benutzerfreundlichkeit eines Kissens zu loben, aber das Everstanding Comfort ist zu Recht deutlich einfacher zu verwenden als andere Lordosenstützkissen – insbesondere, wenn es um die Reinigung geht. Der Reißverschluss des Bezugs umschließt zwei Seiten des Kissens und ermöglicht so ein einfaches Entfernen und Wiedereinsetzen des Schaumstoffs, ohne dass es zu Schäden kommt. Der Einsatz verfügt sogar über einen eigenen Stoffbezug, der vor Flusen schützt. Auch der gewebte Bezug fühlt sich dick und langlebig an und das Unternehmen bietet eine lebenslange Ersatzgarantie, falls später ein Problem mit dem Kissen auftreten sollte.

Die Gurte des Everlasting Comfort-Kissens sind länger als die anderer Lordosenstützkissen – 7,6 cm länger als die Gurte des Zweitplatzierten LoveHome in der kürzesten Einstellung. Dadurch eignet sich der Everlasting Comfort schlechter für Stühle mit schmaler Rückenlehne. Der billige Bürostuhl, den ich zum Testen verwendet habe, ist oben 12 Zoll breit und unten 16 Zoll breit, und die Gurte dieses Kissens umschließen den Rücken etwas locker – das Ergebnis ist, als würde jemand seinen Gürtel eine Stufe höher tragen, anstatt ihn enger anzuziehen. Wenn Sie einen kleinen Stuhl haben, können Sie davon ausgehen, dass Sie dieses Kissen hin und wieder neu einstellen müssen.

Wenn Ihr Stuhl eine kurze Sitztiefe hat, könnte das Everstanding Comfort-Rückenkissen auch zu sperrig sein. Wie das LoveHome-Kissen ist es in der Mitte etwa 10 cm dick, lässt sich jedoch unter dem Körpergewicht mehr als 2,5 cm zusammendrücken (und je schwerer Sie sind, desto stärker wird es zusammengedrückt). Bei einer Körpergröße von 1,70 m stellte ich fest, dass mir die Dicke des Kissens tatsächlich dabei half, besser auf Sitzen zu sitzen, die für mich zu lang waren. Größere Menschen könnten jedoch feststellen, dass ein dickes, festes Kissen die Sitzlänge unangenehm verkürzt. Wie oben besprochen, sollten Sie vor dem Kauf eines Lordosenstützkissens versuchen, ein paar Zentimeter nach vorne auf Ihrem Stuhl zu sitzen, um zu sehen, welche Auswirkungen dies auf Sie haben könnte.

Bei Tests haben wir festgestellt, dass die Kanten dieses Kissens fester und das Kissen konkaver sind als bei den anderen von uns getesteten Kissen. Dieses Design könnte unbequem sein, wenn Sie sich nicht zu sehr umarmt fühlen möchten. In diesem Fall könnten unsere zweitplatzierten und ebenfalls großartigen Tipps besser zu Ihnen passen.

Dieses Rückenkissen ist in Bezug auf Halt und Komfort fast identisch mit unserem Top-Kissen, verfügt jedoch über kürzere Träger und ein kurzes Rückgaberecht.

*Zum Zeitpunkt der Veröffentlichung betrug der Preis 20 $.

Das LoveHome Memory Foam Lendenstütz-Rückenkissen, unsere ehemalige Top-Wahl unter den Lendenstützkissen, bietet festen, konturierten Halt für Ihren unteren Rücken. Dank stabiler, verstellbarer und ausziehbarer Gurte, die für Stühle aller Größen geeignet sind, bleibt es an Ort und Stelle und lässt sich leicht positionieren. Alle, die dieses Kissen in unseren Tests (in diesem und den Vorjahren) verwendet haben, empfanden es als deutlich bequemer als die meisten anderen Optionen, insbesondere wenn sie stundenlang dagegen saßen.

Von den von uns getesteten Kissen passte das LoveHome aufgrund der relativ kurzen Länge seiner Gurte am besten auf meinen kleinen Bürostuhl. Trotzdem ließen sich die Gurte problemlos ausziehen, so dass sie auch auf größere Stühle und den Schalensitz meines SUVs passten (obwohl dieser eng saß). Wie das Lordosenstützkissen Everstanding Comfort ist das 4 Zoll dicke LoveHome jedoch möglicherweise zu sperrig für Stühle mit kleinen Sitzschalen oder für Menschen mit langen Beinen.

Wir schätzten die kleinen Details, die dieses Kissen perfekt gemacht hat, wie den dick gewebten Bezug, den kräftigen Reißverschlussschieber und die glatte Reißverschlusslauffläche. Wir waren jedoch enttäuscht über das kurze Rückgaberecht von 60 Tagen. Wir bevorzugen Kissen mit einer längeren Ersatzgarantie und leicht erreichbarem Kundendienst, wie zum Beispiel unsere Top-Auswahl von Everlasting Comfort. (Wir konnten keine Kontaktinformationen für LoveHome finden.)

Es gibt noch einen weiteren Fehler beim LoveHome, der uns dazu veranlasst hat, das Everlasting Comfort-Kissen zu bevorzugen: Da der Reißverschluss des LoveHome horizontal über die Rückseite des Bezugs verläuft, ist es schwierig, die Schaumstoffeinlage in den Bezug hinein- und herauszunehmen, damit Sie ihn waschen können. Das ist eine noch frustrierendere Aufgabe als der Versuch, eine Bettdecke in einen Bettbezug zu zwängen. Noch wichtiger ist, dass die Gefahr groß ist, dass der Schaumstoff reißt oder anderweitig beschädigt wird, wenn Sie nicht vorsichtig sind.

Wenn Sie ein dünnes, weiches Kissen bevorzugen, finden Sie es auf Lager : Das Memory Foam-Lendenrückenstützkissen von AmazonBasics ist genau das Richtige und ist etwa 15 US-Dollar günstiger als unsere Auswahl. Allerdings ist es zum Zeitpunkt des Kaufs nicht mehr verfügbar und auf der Produktseite von Amazon heißt es, man wisse nicht, wann und ob es wieder vorrätig sein wird.

Wenn Sie einen Stuhl mit hoher Rückenlehne haben und Ihre Schultern oder den oberen Rücken zusätzlich polstern möchten : Das Tempur-Pedic-Lendenstützkissen ist höher (um etwa 3 Zoll) als die meisten anderen Lordosenstützkissen, einschließlich unserer Auswahl. Es fühlt sich schaumig weich an, wie ein Stressball – irgendwo zwischen dem dünnen, aber stützenden Lordosenstützkissen des AmazonBasics-Kissens und den festeren LoveHome- und Everlasting Comfort-Kissen. Allerdings ist es etwa dreimal so teuer wie die anderen Kissen, die wir in Betracht gezogen haben, und es gibt keine Riemen, die es an Ort und Stelle halten.

Für ein Kissen, das Sie stützt und kühl hält : Denken Sie an das Purple Back Cushion, das das gewisse Etwas hat, das wir bei seinen Matratzen gesehen haben. Es besteht aus der gleichen wackeligen, gelatineartigen, gitterartigen Substanz wie die anderen Kissen und Matratzen von Purple, weshalb sich das kleine Rückenkissen für uns besonders kühl anfühlte. Allerdings passt der Bezug nicht auf die meisten Stühle: Der einzelne, nicht elastische Riemen ist ganz oben am Rückenkissen angenäht, was die richtige Positionierung erschwert. (In unseren Tests ist es ziemlich durchgefallen.) Wenn es Ihnen nichts ausmacht, den Gurt ganz zu ignorieren und das Kissen häufig dort zu positionieren, wo Sie es brauchen, ist dies eine gute Option, vor allem, da Sie den Gel-Einsatz umdrehen können, um zu entscheiden, ob Sie es brauchen Setzen Sie sich auf die weiche oder die feste Seite.

Mit einer Dicke von etwa 5 Zoll an der dicksten Stelle und einer sehr festen Schaumstoffeinlage drückte uns das Qutool-Lendenwirbelstützkissen aus Komfortgründen auch nach vorne und verursachte Schmerzen im Rücken.

Wir interessierten uns vor allem für das Samsonite Memory Foam-Lendenkissen, weil Samsonite eine bekannte Marke ist. Nachdem wir uns jedoch an das Unternehmen gewandt hatten, erfuhren wir, dass dieses Kissen nicht von Samsonite hergestellt wurde, und wir konnten den Namen nicht herausfinden des Herstellers.

Ein Leser hat uns gebeten, das Kebado-Lendenkissen zu überprüfen, aber es war seit mehreren Monaten nicht mehr verfügbar – seit wir mit der Recherche für die neueste Aktualisierung dieses Leitfadens begonnen haben.

Das aufblasbare Lumbar Loft-Kissen war ein weiterer Leserwunsch. Es hat ein interessantes Design, das um die Taille getragen wird, aber laut Fakespot hat das Unternehmen schlechte Bewertungen und eine hohe Anzahl an Kundenbeschwerden.

Das konturierte Lordosenstützkissen GY1015 von Goodyear ist ein weiteres Kissen, das mit einer bekannten Marke verbunden ist, aber es ist nirgendwo auf der Website von Goodyear zu finden, daher sind wir nicht sicher, ob es sich um ein umbenanntes Produkt handelt.

Amazons Wahl für „Rückenstützkissen für Stühle“, das DMI-Lendenstützkissen, ist günstig, aber der einzelne Riemen ist nicht verstellbar.

Die Core Products SitBack Rest wird von einem Chiropraktiker in einer Rezension von „The Strategist“ des New York Magazine empfohlen, hat aber nur einen Riemen und einige Besitzer beschweren sich, dass sie nicht auf einen Bürostuhl passt.

Die Original McKenzie-Lendenwirbelrolle hat eine charakteristische, scheitholzartige Form. Wir haben es in unserem vorherigen Ratgeber abgelehnt und es gibt mehrere negative Besitzerbewertungen, in denen schlechte Qualität oder die Tendenz des Kissens erwähnt werden, nicht an Ort und Stelle zu bleiben.

Melanie Pinola

Melanie Pinola berichtete zuvor als leitende Autorin bei Wirecutter über alles rund um das Thema Homeoffice. Sie hat für Print- und Online-Publikationen wie The New York Times, Lifehacker und PCWorld mitgewirkt und sich auf die Themen Technik, Produktivität und Lifestyle/Familie spezialisiert. Sie ist begeistert, wenn sich diese Themen überschneiden – und wenn sie in ihren Pyjamas darüber schreiben kann.

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